Okazuje się, że wypoczynek i urlop także potrafią być bardzo męczące. Czas wolny wykorzystać można na wiele sposobów. Niektórzy wyjeżdżają, ale nie brak osób, które swoje wakacje spędzają w domu. Można w tym czasie oczywiście nic nie robić, a jedynie oglądać telewizję i spędzać czas przed komputerem. Prawda jednak jest taka, że niekoniecznie nic nie robienie oznacza odpoczynek w pełnym tego słowa znaczeniu.

Myślenie o pracy

Podstawową przyczyną braku relaksu jest to, że wiele osób nawet w swoje dni wolne od pracy o tej pracy myśli. Planuje, wspomina czy stresuje się przyszłymi zadaniami. W takim przypadku nie można więc mówić w ogóle o wakacjach. Trzeba bowiem zaplanować chwile przeznaczone na prawdziwy odpoczynek.

Warto zrobić to z odpowiednim wyprzedzeniem. Urlop to nie jest też dobry czas na nadrabianie zaległości takich jak sprzątanie czy pielenie ogródka. Wakacje muszą być wakacjami bez względu na to, gdzie się je spędza.

Odpoczynek

Szacuje się, że osoba dorosła powinna przeznaczać na sen od 6 do 8 godzin swojej doby. Z wiekiem zapotrzebowanie na sen zmniejsza się. Każdy ma też swoje indywidualne preferencje w tym zakresie. Plany wakacyjne trzeba dostosować także do tego.

Podczas wyjazdu nie trzeba wcale zobaczyć wszystkich zabytków czy skorzystać ze wszystkich atrakcji, równie ważne jest to, aby się porządnie wyspać. W ten sposób organizm regeneruje się najlepiej. Wprawdzie nie można wyspać się na zapas, ale niech urlop będzie okresem, w którym układ nerwowy odpocznie.

Nie zapominać o diecie

Czas wakacji i wakacyjnych wyjazdów często równoznaczny jest ze zmianą diety i sposobu odżywiania się. Posiłki spożywa się zwykle w restauracjach i barach. Nie wolno jednak zapominać o zasadach zdrowego odżywiania się.

Kiepskim pomysłem są więc fast-foody. Dobrze zbilansowane potrawy jedzone w spokojnym otoczeniu poprawiają metabolizm i ogóle samopoczucie. Kiepska dieta tymczasem prowadzi do złej kondycji fizycznej i psychicznej.

Aktywność fizyczna

Okres urlopu warto przeznaczyć w dużej mierze na przebywanie na świeżym powietrzu. Zamknięcie w czterech ścianach nie wpływa pozytywnie na organizm, które nie dotlenia się, a tym samym nie odpoczywa. Warto też pokusić się, o ile jest to możliwe, o aktywność fizyczną różnego rodzaju. Wysiłek powoduje bowiem m.in. lepsze dotlenienie organizmu, a więc sprawniejsze funkcjonowanie mózgu.

Poprawie ulega pamięć czy koncentracja. Dzięki temu powrót do pracy nie będzie takim szokiem. Ponadto ćwiczenia na świeżym powietrzu powodują zlikwidowanie utrzymującego się napięcia nerwowego. Warto urlop poświęcić w choć niewielkim stopniu poświęcić na poprawę swojej kondycji fizycznej, zwłaszcza w przypadku osób pracujących w biurze.

Dbanie o sferę psychiczną

W okresie wakacji warto zadbać tez o swoją sferę psychiczną. Wskazana jest życzliwość i uśmiech, marudzenie i narzekanie działa wręcz szkodliwie. Nie zawsze wszystko układa się po myśli, ale nie warto urlopu spędzać na rozpamiętywanie porażek. Lepiej ten czas potraktować jako odpoczynek od zmartwień i trosk. Spojrzenie z dystansem na pewne sprawy jest zresztą niekiedy jak najbardziej wskazane.

Wystrzegać trzeba się też nudy i monotonii. Urlop należy dostosować do swoje osobowości i potrzeb. To sprawa indywidualna i nie warto sugerować się opiniami i radami innych. Niektórzy wolą ciszę i spokój, a inni dużo towarzystwa i imprezy. Nie wolno się w tym wypadku do niczego zmuszać, gdyż wówczas urlop może okazać się największym koszmarem a nie przyjemnością i chwilą relaksu.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ